※お客様の許可をいただいて掲載させていただいております。
【目的】
・運動不足の解消
・肩こりや腰痛の改善
2025年5月から
・筋肉をつけてカッコ良い体つくり
【お客様の特徴】
・40代男性
・運動習慣なし
【トレーニング期間、頻度】
・2025年2月から現在まで
・週1〜2回ほど
【成果】
・肩こりや腰痛などの不調の改善
・体の調子が良くなった
パーソナルジムに通おうと思ったきっかけは？
チラシを見て。駅も近く通いやすそうだと感じたので体験に申し込みました。
普通のジムでは長続きしなさそうだったのでパーソナルジムの方が向いてるかな？と思いました。
realmeに実際に通った感想を教えてください
肩こりや腰の痛みが減り全体的に体の調子が良くなりました。こちらの体の状態や要望に応じて柔軟に、計画的に進めてくれますし、トレーナーの方の知識も深く安心して通えます。
不調改善という当初の目標は達成したので、今後は筋肉をつけて見た目を変えていくためにトレーニングを頑張りたいです。
realmeは「こんな方におすすめ」というのがあればお教えください。
筋力トレーニングのマシン以外にもピラティスマシンがあるので、運動不足や身体の不調で悩んでいる方にもおすすめです。
実際に導入したエクササイズ事例
実際に実施していただいたエクササイズの一部をご紹介します！
トレーニング開始初期に実施したこと
トレーニング開始中期以降に実施したこと
などを中心に行いました。
※紹介するエクササイズはほんの一部となります。
※全ての方に同様の効果が得られるわけではありません。
※ちゃんとした順序でプログラムを組んでいくことが大切なので、今回のエクササイズを見様見真似で行うことはおすすめしません
マットピラティス：キャットホバー
反り腰改善のために腹筋群を活性させるために実施。
自重で行えるのでセルフエクササイズとしても実施していただきました。
ピラティスマシン：サークルソー
猫背、肩こり改善目的のために背骨（胸椎）と肩甲骨の柔軟性を高める目的で実施。
バーをプッシュすることで肩甲骨周りの筋群の活性も狙えます。
ウエイトトレーニング：ルーマニアンデッドリフト
ある程度身体の状態が整ってきたので、ボディメイク目的で実施。
後ろ姿をカッコ良くするために大切な背中の筋肉の強化に加えて、下半身や体幹も使います。
トレーナーコメント
まずは姿勢や動作を評価させていただき、前半はボトルネックになっている機能の強化を中心に行いました！
具体的に改善したポイントとして
この辺りを改善した結果、腰痛や肩こりは大分緩和したとおっしゃっていました。
姿勢や身体の使い方が上手になり、痛みが少なくなってきたので
・レジリエンスを高めるため
・見た目をカッコ良くするため
にボディメイクトレーニングを提案して、今現在も継続していただいてます！
