お客様の許可をいただいて掲載させていただいております。
【目的】
・五十肩の改善
・腰痛の改善
・体力をつけたい
【お客様の特徴】
・50代女性
・右の腕をバンザイあると痛みが出る
・慢性的な腰痛
・運動習慣はほとんどなし
【トレーニング期間、頻度】
・2025年10月から現在まで
・週1〜2回ほど
【成果】
・五十肩、腰痛の改善
・楽に動けるようになった
お客様インタビュー
パーソナルジムに通おうと思ったきっかけは？
50肩と腰痛の改善と体力不足の解消です。大勢の中で行なっているジムも見学しましたが、ジム経験がない私にはハードルが高く感じたのとマンツーマンの方が相談もしやすく、自分に合った運動を提供していただけると思ったからです。
Verumを選んだ理由は
こちらのジムに通われている方の感想が私と同じ年齢で肩痛と腰痛が改善されていた事やハードな筋トレや食事制限ではなく、正しい姿勢と歩行ができるような筋力トレーニングがしたいと思ったからです。
Verumに実際に通った感想
週2回のペースで通い始めてコーチの的確なアドバイスで運動するようになった結果、肩の痛みや腰痛が改善しました。
お陰で就寝中に体の痛みで目が覚める事がなくなり熟睡できるようになった。また、ちょっとした日常動作でも体に痛みを感じずに軽やかに動けているのが嬉しい。
毎回その時の体調に合わせて運動メニューを考えて下さり、優しく懇切丁寧に対応して頂けるので運動することが楽しいと感じながら通えている。
どのような方におすすめですか？
五十肩や腰痛に悩んでいる方や無理なく運動不足を解消したい方おすすめです。
実際に導入したエクササイズ事例
実際に実施していただいたエクササイズの一部をご紹介します！
体験レッスン時に身体を評価させていただき、痛みの原因を推察しました。
弱っている筋肉や動きにくい関節の可動域を向上させて、痛みのない動き方を学習してもらいました。
※紹介するエクササイズはほんの一部となります。
※全ての方に同様の効果が得られるわけではありません。
※ちゃんとした順序でプログラムを組んでいくことが大切なので、今回のエクササイズを見様見真似で行うことはおすすめしません
スパインコレクター：ラットストレッチ
背中の筋肉を伸ばすエクササイズです。背中がガチガチだと反り腰&猫背どちらも助長しやすいので様々なエクササイズで緩めて行きました。
なお背骨の動きに左右差もあったので左右差の調整も行いました。
※肩の可動域に制限がある時は無理ない範囲で実施しました。
スパインコレクター：ソラシックエクステンション
背骨（胸椎）の柔軟性を高めるエクササイズです。
胸椎の動きが悪く背中が丸まっていると、肩甲骨が固まり肩の制限になり得ます。
ピラティスチェア：スキャプラモビリゼーション
肩甲骨の動きを良くするエクササイズです。
背骨や骨盤周りを整えてから、肩甲骨の柔軟性と肩甲骨の動きをサポートする筋肉（前鋸筋や僧帽筋など）もしっかり鍛えて行きました。
トレーナーコメント
最初は不調の改善をメインに行いましたが、早い段階から体力アップのメニューも並行して実施しました。
肩まわりについては、肩関節そのものよりも、肩甲骨や背骨の動きに課題が見られました。そのため、身体の中心である肋骨・背骨・骨盤を整えたうえで、肩甲骨、肩の順番でアプローチしました。
また、ピラティスの回旋動作や側屈動作の際に、左右差も大きく見られたため、その修正も行いました。
通っていただいてから2ヶ月くらいで背骨・肩甲骨の動きや左右差が整い、痛みもほとんど感じなくなりました。
上半身の筋力トレーニングなども行えるようになったので、最近では体力アップやボディメイクトレーニングを中心に実施してます！
