お客様の声 I様 50代
※お客様の許可をいただいて掲載させていただいております。
【目的】
・反り腰、腰痛や肩痛の改善
・健康維持のために運動を習慣化したい
【お客様の特徴】
・50代女性で運動経験は少なめ
・以前にパーソナルトレーニング経験はあり
・腰痛や肩痛、首痛で悩まれている
・仕事での疲れが多い
【トレーニング期間、頻度】
2023年8月から現在（2024年5月）も継続中
最初は週2回ペースで現在は月6回ほど
パーソナルジムに通おうと思ったきっかけは？
ギックリ腰を繰り返したり、肩を痛めたりと目に見えて身体の不調を感じて運動の大切さを痛感しました。
しかし運動経験があまりないため、強度も含めて自己流で行うことに不安がありプロによるサポートを受けたったので半年かけて探しました。
realmeを選んでいただいた理由をお教えください
ダイエットではなく姿勢を整えるというコンセプトがぴったり当てはまったのて。
realmeに実際に通った感想を教えてください
トレーナーさんは知識と経験が豊富なので安心して委ねる事ができます。
正しい身体の使い方が理解でき、そこへ向けてアプローチしていく事で少しづつ調子が整ってきています。
疲れていてもセッションを受けた後の方が身体が軽く、調子がいいです。
身体を動かすことの重要性を実感しています。
realmeは「こんな方におすすめ」というのがあればお教えください。
運動初心者こそトレーナーさんの指導を受けた方がいいと思います。
状態に応じて使用する器材も変わり、飽きずにトレーニングする事ができます。
何よりもトレーナーさんのソフトなお人柄とキツくないトレーニングで続ける事ができています。
実際に導入したエクササイズ事例
実際にT様に行なっていただいたエクササイズを一部ご紹介します！
体験トレーニング時に姿勢や体の動きの癖をチェックして、硬くなっている筋肉をほぐして、不足している機能の強化を行いました。
※紹介するエクササイズはほんの一部となります。
※全ての方に同様の効果が得られるわけではありません
※ちゃんとした順序でプログラムを組んでいくことが大切なので、今回のエクササイズを見様見真似で行うことはおすすめしません。
ピラティスエクササイズ:フットワーク
身体を緊張させて動く癖がついていたので、リラックスして動くためのトレーニングを行いました。（単純な動きですがやり方にコツがあります）
ピラティスエクササイズ:バタフライ
ハードワークの方は背中がガチガチになりやすいです。
硬くなりやすい背中や外腿の筋肉を緩め、お腹とお尻の筋肉を強化するとてもおすすめなエクササイズです。
ピラティスエクササイズ:パイクアップ
背中を丸くするための機能や柔軟性、上半身で押す機能が弱くなっていたのでそこの機能を強化しました。
反り腰改善にはとても効果的なエクササイズです。
ピラティスエクササイズ:ランジ
背中を丸めることができても、下半身でしっかり地面を押せないと腰が反り返ってしまいやすいです。
もちろんヒップアップにも効果的なエクササイズです。
トレーナーのコメント
最初はボディメイク、ダイエットではなく腰痛改善、健康維持が目的のため食事制限はほとんど行いませんでした。
運動経験が少なく、トレーニングに自信がなかったとの事ですが私の話を一生懸命聞いてくださったり、不明な点はその都度聞いてくださるなどとても前向きに取り組んでくれたのでトレーニングの上達が早かったと思います。
運動する習慣ができてきたところで、ダイエットやボディメイクにも挑戦したいとの事なので、今後はそれに向けてプログラムを作成していきます。
