ピラティスとジムでの筋トレってどっちが痩せるの？【結論併用が一番】

こんにちは！パーソナルジムrealme大船のトレーナー池田です。

「最近流行ってるピラティスと筋トレってどっちが痩せるんですか？」

体験トレーニングに来てくださったお客様で多いのがこの質問になります。

今回はそんな質問への回答をブログで詳しくお答えさせていただきます！
※実際にお客様への返答はもっと簡単にまとめてお答えしております。

・ピラティスと筋トレの違いを知りたい
・私はピラティスと筋トレどっちの方が良いかな？

そのように思ったあなたは是非記事をご覧ください！

ピラティスとジムでの筋トレってどっちが痩せるの？

まず前提としてどちらも痩せるための運動ではないことをご理解ください。

基本的に痩せる為に最も大切なのは「食事」で、摂取カロリー（食べた分）よりも消費カロリー（基礎代謝、動いた分）が多くなることによって体重は落ちます。

じゃあ運動（トレーニング）は必要ないの？って思ったかもしれませんがそういうことではなく

・痩せやすい身体を作る為
・筋肉を守りリバウンドしない為
・日常生活を楽にする為
・健康維持の為
・活動量増加によるダイエットサポート

これらの為にトレーニングは大切になります！

「痩せる方法は食事」なのですが、「綺麗に痩せる」ためには運動は不可欠ということです！

ダイエットやボディメイクのためには、欲を言えばピラティスも筋トレも両方併用するのが一番ですが「どっちかしか選べない、、」そんな場合はそれぞれの運動の特徴を理解して「自身に合った」ものを選ぶと良いかと思います！

ピラティスが向いている人

ピラティスによってこれらの効果が得られる為

・日常や歩くとすぐ疲れる人
・姿勢を改善したい人
・肩こり、腰痛などを改善したい人
・筋トレの様な辛い運動が苦手な人
・低体力の人や筋トレをするとよく体を痛める人
・筋肉（表層の筋）をつけず華奢になりたい人

この様な方々におすすめなエクササイズになります。

ピラティスを行い身体の機能が向上することによって筋トレの効率も上がり、ボディメイクやダイエットを間接的にサポートしてくれます！

筋トレが向いている人

・筋力不足を感じている人
・ピラティスエクササイズが簡単に行える人
・筋肉量が標準より少ない方
・ヒップアップなど見た目をカッコよくしたい人
・ボディメイク系のコンテストに出たい人

この様な方々には筋トレがおすすめです！

逆に筋力アップや筋肉量を向上するという観点だけで見ると「ピラティス」エクササイズでは強度が足りなく（全くの初心者、筋力レベルが低い方なら別ですが）不十分なので、筋力アップが目的の場合は筋トレが必須になるかと思います。

まとめ

以上が「ピラティスと筋トレはどっちを選べば良いのか？」についての解説でした。

今回の内容をまとめると

・どちらも痩せるための運動というよりは綺麗に痩せるために
・どちらかを選ぶなら目的に合った運動を選ぼう
・鍛える（筋トレ）前には整える（ピラティスやストレッチ）がおすすめ

なお当ジムではマシンピラティス、ストレングスマシンがあるので両方行うことができます。

カウンセリングでお聞きした内容を元にあなたに最適なストレッチ、ピラティス、筋トレメニューをお伝えいたします！

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最後までご覧いただきありがとうございました。
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